Rutina de Ejercicios para Adolescentes en Casa
Descubre la mejor rutina de ejercicios para adolescentes en casa y al aire libre que cambiaran tu vida. Te mantendrán en forma y saludable fisica y mentalmente. La adolescencia es sin duda una época llena de encanto pero que también resulta complicada. Durante esta etapa ocurren una gran cantidad de cambios que pueden ser abrumadores.
[wpsm_ads1]
Se producen una gran cantidad de cambios hormonales que se reflejan en la apariencia. Es por eso que en esta etapa, los chicos y chicas comienzan a preocuparse más por mejorar su apariencia y se interesan en las dietas y el ejercicio.
En esta etapa de la vida, es importante comenzar a practicar actividades físicas para así crear hábitos saludables que se mantengan a largo plazo. Es por eso que a continuación te presentamos los mejores ejercicios para adolescentes.
Ejercicios para adolescentes
Practicar deportes: practicar una disciplina deportiva es excelente para los adolescentes. Esto se debe principalmente a que además de alejarlos del sedentarismo, esta clase de actividades son ideales para educar a los chicos.
La práctica de algún deporte ayudará a que se cree el hábito de disciplina. Así como también fomenta valores y desarrolla habilidades tales como el trabajo en equipo.
Actividades y disciplinas como fútbol, béisbol, gimnasia, natación, artes marciales. Son solo algunas de las que atraen mayor interés entre los adolescentes.
HIIT cardio o entrenamientos de alta intensidad
Debido a su edad y los cambios por los que atraviesan, los adolescentes están llenos de energía. Por lo que las actividades físicas de gran exigencia son una buena opción para ellos.
A través de la práctica de estas actividades los adolescentes pueden drenar toda la energía que acumulan. Así como también liberar un poco de la carga que le producen los cambios constantes que se producen en sus vidas.
El cardio HIIT y el crossfit son solo algunas de las actividades que implican una alta intensidad y resultan ideales para los adolescentes. También pueden optar por practicar otras más involucradas con la aventura.
El Yoga y sus beneficios
La práctica de esta disciplina puede ser una alternativa para los adolescentes que no muestren interés en deportes extremos ni de alta intensidad. Sino que busquen una ventana para relajarse un poco y desde temprana edad conectar el cuerpo y la mente a traves del yoga.
[wpsm_ads1]
El yoga es uno de los mejores ejercicios para adolescentes pues les permite entrenar su concentración y enfoque. Además los ayuda a sobrellevar las emociones que conlleva esta etapa de la vida.
Existen muchas variantes para que los jóvenes escojan, incluyendo algunas que involucran elementos. Tales como las telas, ideales para los más aventureros.
Rutinas de ejercicio en casa
Actualmente, algunos adolescentes prefieren pasar más tiempo en casa que al aire libre. Si bien siempre es recomendable la práctica de este último tipo de actividades fuera del hogar. Quedarse en casa no tiene por qué convertirse en sinónimo de sedentarismo.
En casa también es posible realizar rutinas de ejercicio. Lo puedes hacer con tu propio cuerpo o gracias a la tecnología. Así entonces los videojuegos de y los vídeos en la web pueden servir como entrenadores virtuales.
Te invito a comprar Garmin Forerunner 230 y llevar un control de absolutamente todo en tu entrenamiento. Te permite medir la frecuencia cardíaca, pasos, distancia, calorías, GPS, estadísticas anteriores y un sinfín, míralo!
Basta con encender el televisor o el ordenador y ponerse en movimiento. Asimismo, ejercitarse en casa no tiene por qué ser un plan solitario. Es buena idea invitar amigos de la misma edad y hacer una rutina de entrenamiento propia llena de diversión.